Il Calcio molto piu' che una passione El Futbol mucho mas que una aficion.
giovedì 14 agosto 2014
martedì 15 luglio 2014
martedì 1 luglio 2014
Los equilibrios de la fase ofensiva y defensiva
Prof. Orengo Massimo-
Se sabe que en el fútbol se puede defender
en varias formas, todas más o menos eficaces. En la base, sin embargo,
siempre habrá un gran conocimiento por parte del entrenador, lo que desea que
agan sus propios jugadores.
La opción de jugar con 4 defensores hará, entonces, después de una cuidadosa evaluación por el entrenador de cada calidad.
En la defensa tratará de tener más líneas de cobertura entre la pelota y su propio arco, estrechando el espacio y tiempo al portador depelota, la primera línea estará formada por nuestros atacantes, la segunda por los mediocampistas, la última los defensores.
La forma defensiva con sistema a zona es de tipo activo: surge, como el objetivo, la reconquista de la pelota a través de un actitud agresiva. Una de las ventajas de la de defensa a zona es que una vez que el jugador recupera la pelota,se encuentrara en su posición natural y normal, en el que será, entonces, en la condición ideal de expresarse de la mejor maneras.
En la organización de esta forma no se puede separar las lineas (defensa, medio campo y ataque) y es esencial aplicar los principios de la presión, y el fuera de juego.
La presión es una acción individual que el jugador logra en el oponente portador de la pelota, mientras que el pressing es una acción colectiva organizada por dos o más jugadores, que tienen lo obictivo recuperar la pelota y que se lleva a cabo mediante la restricción de espacio y el tiempo y la eliminación de los apojos mas cercanos al portador de pelota.
El Fuera de juego es el resultado logico del Presing y la necesidad de tener un equipo corto con muchos jugadores en el área de la pelota. En los últimos años y, como pudimos ver, incluso en estos Campeonatos de Europa, esta táctica ha sido un poco "abandonada, porque seriamente afectadas por las nuevas normas (no jugador en fuera de juego en línea con el defensor fuera de juego pasivo, falta de último hombre).
El fuera de juego, sin embargo, sigue siendo fundamental en la enseñanza de la doctrina de los 4 defensores, ya que la puesta en práctica defensa elástica, la situación de inferioridad numérica.
La opción de jugar con 4 defensores hará, entonces, después de una cuidadosa evaluación por el entrenador de cada calidad.
En la defensa tratará de tener más líneas de cobertura entre la pelota y su propio arco, estrechando el espacio y tiempo al portador depelota, la primera línea estará formada por nuestros atacantes, la segunda por los mediocampistas, la última los defensores.
La forma defensiva con sistema a zona es de tipo activo: surge, como el objetivo, la reconquista de la pelota a través de un actitud agresiva. Una de las ventajas de la de defensa a zona es que una vez que el jugador recupera la pelota,se encuentrara en su posición natural y normal, en el que será, entonces, en la condición ideal de expresarse de la mejor maneras.
En la organización de esta forma no se puede separar las lineas (defensa, medio campo y ataque) y es esencial aplicar los principios de la presión, y el fuera de juego.
La presión es una acción individual que el jugador logra en el oponente portador de la pelota, mientras que el pressing es una acción colectiva organizada por dos o más jugadores, que tienen lo obictivo recuperar la pelota y que se lleva a cabo mediante la restricción de espacio y el tiempo y la eliminación de los apojos mas cercanos al portador de pelota.
El Fuera de juego es el resultado logico del Presing y la necesidad de tener un equipo corto con muchos jugadores en el área de la pelota. En los últimos años y, como pudimos ver, incluso en estos Campeonatos de Europa, esta táctica ha sido un poco "abandonada, porque seriamente afectadas por las nuevas normas (no jugador en fuera de juego en línea con el defensor fuera de juego pasivo, falta de último hombre).
El fuera de juego, sin embargo, sigue siendo fundamental en la enseñanza de la doctrina de los 4 defensores, ya que la puesta en práctica defensa elástica, la situación de inferioridad numérica.
REQUISITOS DE LOS DEFENSORES
Vamos a ver cuáles son los requisitos de
4 defensores en
Los
el defensor central ideal sería ser dotado de gran carisma,
calidad necesaria para el control de la mayor parte de todo el departamento, buena
técnica individual y pase largo y preciso.
Seguramente debe ser rápido y eficaz en la interdicción en la marca dotado con una
gran capacidad de concentración y atención y gran calidad en el juego en el aire.
Son determinantes su capacidades táctica situacional y psicológica.
Debe poseer un gran sentido táctico, sabiendo cómo mantener y elegir la ubicación y saber muy bien los principios de tácticas de defensa, individual y colectiva. La capacidad de anticipacion motora debe ser buena, así como debe ser capaz de elegir el momento
justo para ser agresivo conteporizar .
Debe ser capaz de controlar las emociones y la agresión, tiene una gran personalidad
y para transmitir confianza a los compañeros.Por lo general, se trata de un líder,
capaz de guiare la defensa en diferentes situaciones tácticas. Porque
es muy difícil encontrar dos jugadores que poseen ambos estas prerrogativas,normalmente usted tiene las dos características centrales diferente, tanto en términos morfológico motor que la técnica- táctica, uno será mas marcador , el otro más libre, al fin de integrarse plenamente
El defensor EXTERNO se llama así porque es hombre de la tercera línea (Defensa). A pesar de ser un jugador predominantemente defensivo hoy,respecto al pasado tiene tareas siempre más ofensivas.
Con la proliferación de la presión, (Pressing)
en el centro del campo, ai y tendra cada vez menos espacio. De eso se deduce
que va a ser deber de sus defensores la tarea de iniciar la maniobra o para ayudar
en apojo un compañero presionado.
El defensor exterior, más allá de contrarrestar y marcar los jugadores exteriores
del equipo contrario tendran que cubrir las bandas laterales y centrales
con la diagonale, iniciar la maniobra búscando los espacios dejado libre por sus compañeros de la bandas laterales para cruces o concluir con tiro al arco.
Desde el punto de vista físico- atlético por lo general, pero no necesariamente,
necesita de un gran físico.A nivel de las habilidades motoras se resaltan, y tiene que aumentar, la velocidad de translocación y resistencia (capacidad condicional).
Desde el punto de vista coordinativa buscar tanto la velocidad de reacción
y anticipación. motor
Las habilidades técnicas para el defensor externo son:
- Facilidad de patear la pelota de manera precisa, tanto en el juego opciones cortas y largas;
- La capacidad de controlar en manera orientada (para y seguir) la
bola, defendiendo por el oponente;
- La capacidad para conducir rápido verticalmente la pelota;
- La capacidad para enviar un centro desde la parte inferior y desde la primera línea del campo;
- La capacidad de luchar y marcar del oponente;
- La capacidad de percibir y actuar en las trayectorias alta del balón (juego en el aire).
Desde el punto de vista de la situación táctica
El defensor externo debe:
- Ser capaz de marcar con anticipacion al oponente, colocandose siempre el línea interior;
- Siempre en fase defensiva, ponerse en manera oportuna en el momento oportuno, el reduciendo los espacios hacia el centro del campo de un ataque de el lado opuesto para dar cobertura y, al mismo tiempo, ser capaz de También intervendrá en la zona ciega, sobre un posible cambio de juego rápido;
- Saber contemporizar, en el caso de contraataque;
-saber cómo atacar al oponente en poseso de la pelota en el momento más apropiado, haciendo el presing;
- En la fase ofensiva,saber cómo apoyar el centro del campo y el ataque
con acciones de apoyo y de soporte;
- Conocer cómo atacar los espacios vacios
con entradas rapidas desde las bandas laterales.
DIDACTICA O ENSEÑANZA PARA LOS 4 DEFENSORES .
Es muy importante identificar los objetivos de tácticas individuales
corregir cualquier error en manera de poder seguir con los aspectos colectivos.
A nivel individual, el defensor
hará lo siguiente:
Es muy importante identificar los objetivos de tácticas individuales
corregir cualquier error en manera de poder seguir con los aspectos colectivos.
A nivel individual, el defensor
hará lo siguiente:
1) anticipar el atacante;
2) Enviar el atacante en el lado exterior y mantenerlo de espalda en espera de la doble marca (pressing)
3) atacar la pelota en un mal control
4) ser capaz de contemporizar;
5) entender lo más rápido posible qué tipo de atacante vamos a enfrentar
(rápido, técnico, fuerte en el juego en el aire (de cabeza);
6) marcar en el interior;
7) leer la situación;
8) no dejarse sorprender en la zona ciega
9) dar cobertura a los compañeros
10) tomar una posición;
11) poner en la línea de pase (Contraste indirecto).
A nivel colectivo el entrenador
ver si:
1) existe un equilibrio entre las lineas de media cancha, defensa y ataque;
2) los jugadores saben escalar (verticalmente y horizontalmente);
3) El equipo sabe mantenerse corto y estrecho
4) sabe hacer movimientos elasticos en los momentos apropiados;
5) sabe doblear la marca;
6) sabe Intercambiarse la marca de parte de los atacantes;
7) ser capaz de aplicar la táctica del fuera de juego;
8) sabe cómo implementar adecuadamente diagonales y pirámides;
9) sabe lejer las situaciones de juego de la misma manera;
10) es correcto el comportamiento sobre pelota libre o cerrada.
Como se puede ver, los aspectos colectivos pertenecen a todas las, lineas de media cancha, defensa y ataque pero siguen siendo válidos sólo
para los defensores que deben practicar mucho en
enferioridad numerica
para saber ubicarse entre los espacios libre y la interpretación de la condición
de la bola.
para saber ubicarse entre los espacios libre y la interpretación de la condición
de la bola.
DIAGONALES , pirámides,
LÍNEAS DE COBERTURA, CAMBIO DE POSICION,
DESLIZIAMENTO ELÁSTICO DEFENSIVA
La posición de los 4 defensores es principalmente
acondicionado por
posición de la bola y el arco
Sobre la base de lo que resulta relevante
analizar varias soluciones, como
Sobre Los ataques centrales Las líneas de cobertura en
referencia
el portador de la pelota puede ser,a una linea
Este última es un elección de 'demasiada profundidad
en ataque y, por lo tanto, será más difíciles de aplicar la táctica de la
fuera de juego colectivo.
El concepto de cobertura es fundamental para toda la defensa a zona,
sobre todo, para no cometer el error de presentarse no listos sobre el jugador que detiene la bola.
Los jugadores a mantener una distancia óptimal entre ellos que permite, un ataque externo,y ocupar espacios en la dirección del portador de pelota, dejando libre el posible lado débil
el portador de la pelota puede ser,a una linea
Este última es un elección de 'demasiada profundidad
en ataque y, por lo tanto, será más difíciles de aplicar la táctica de la
fuera de juego colectivo.
El concepto de cobertura es fundamental para toda la defensa a zona,
sobre todo, para no cometer el error de presentarse no listos sobre el jugador que detiene la bola.
Los jugadores a mantener una distancia óptimal entre ellos que permite, un ataque externo,y ocupar espacios en la dirección del portador de pelota, dejando libre el posible lado débil
Por lo general, se espera en una posición baja en el campo
bajando la diagonal larga de un jugador en el centro del campo, de no
ser atacado en la zona ciega, que es el que está detrás de todos los defensores
Cuando viene a faltar
un jugador de la línea defensiva, debe escalar horizontalmente hacia
elportador de bola , cubriendo la
posición del jugador que falta
Estos movimientos deben ser enseñados
con ejercicios específicos a los cuatro defensores, que sin embargo, deben
aprender los principios de la fase defensiva a zona y no devenir puro escutores de los movimientos estereotipados.
De hecho, la presencia de oponentes cambia la posición de los defensores que deben cumplir con los principios de la marca , especialmente en ciertas áreas del campo, y en
ciertas situaciones. Además, es decisivo que los jugadores sepan pasarse la marca para evitar la apertura y la creación de espacios sobre movimientos a cruzarse los cortes de los atacantes
Los ejercicios con aversarios en movimiento deberan ser capz de hacer mover los atacantes y no someterse a los movimientos de ello mismo.
Todo esto será posible sólo
si habrá gran compañerismo entre ellos, y si todos los cuatro lejeran la situación del juego en la misma manera.
Mas los cuatro defensores se moverán al unísono, haciendo movimientos de elástico, de marcadura y cobertura mutua, más atacantes tendrán dificultades para encontrar los
espacios ................
También es importante realizar ejercicios analíticos sobre los fundamientos tecnicos
que son importantes para el defensor.
Por ejemplo, el golpe de cabeza parado y en movimiento,con el cambio de
trayectorias, velocidades y distancias de la pelota, o aticipar el lanzamiento
de la pelota
En cuanto a todos los jugadores, es esencial ejercitar en seguida la sensibilidad e insistir en las deficiencias técnicas individuales.
Vemos, sin embargo, las situaciones de juego en el que para establecer el trabajo
de los cuatro defensores.
Estos movimientos deben ser enseñados
con ejercicios específicos a los cuatro defensores, que sin embargo, deben
aprender los principios de la fase defensiva a zona y no devenir puro escutores de los movimientos estereotipados.
De hecho, la presencia de oponentes cambia la posición de los defensores que deben cumplir con los principios de la marca , especialmente en ciertas áreas del campo, y en
ciertas situaciones. Además, es decisivo que los jugadores sepan pasarse la marca para evitar la apertura y la creación de espacios sobre movimientos a cruzarse los cortes de los atacantes
Los ejercicios con aversarios en movimiento deberan ser capz de hacer mover los atacantes y no someterse a los movimientos de ello mismo.
Todo esto será posible sólo
si habrá gran compañerismo entre ellos, y si todos los cuatro lejeran la situación del juego en la misma manera.
Mas los cuatro defensores se moverán al unísono, haciendo movimientos de elástico, de marcadura y cobertura mutua, más atacantes tendrán dificultades para encontrar los
espacios ................
También es importante realizar ejercicios analíticos sobre los fundamientos tecnicos
que son importantes para el defensor.
Por ejemplo, el golpe de cabeza parado y en movimiento,con el cambio de
trayectorias, velocidades y distancias de la pelota, o aticipar el lanzamiento
de la pelota
En cuanto a todos los jugadores, es esencial ejercitar en seguida la sensibilidad e insistir en las deficiencias técnicas individuales.
Vemos, sin embargo, las situaciones de juego en el que para establecer el trabajo
de los cuatro defensores.
TRANSICIÓN OFENSIVA
DE LOS CUATRO DEFENSORES
Por último, pero no menos en importancia, es lo aspecto
con respecto a la posesión de la pelota de los cuatro defensores.
En el ataque,(fase ofensiva) los cuatro defensores asumir una posición escalonada
que permite la cubertura al portador de pelota y el Desarrollo, en amplitud del juego.
Por razones obvias de equilibrio difícilmente se puede desarrollar un posesión de la verticalidad, que es permitido por la presencia de los centrocampistas.
sabato 15 marzo 2014
giovedì 27 febbraio 2014
El entrenamiento físico de los niños
Prof.Orengo Massimo
La preparazione fisica dei bambini
CARATTERISTICHE BAMBINI/E CATEGORIA PICCOLI AMICI
CARATTERISTICHE FISIOLOGICHE
Le ossa sono plastiche non ancora completamente calcificate e questo se da una parte è un vantaggio (capacità di assorbire urti e pressioni) dall'altra le rende soggette a deformazioni. Per questo motivo si dovrà fare attenzione alle posizioni che i bambini assum...ono e a non proporre esercizi scriteriati che apportino carichi eccessivi allo scheletro (limitare i salti, le cadute dall'alto, i balzi, ecc….). I bambini di questa età non possiedono una soddisfacente forza muscolare.Gli apparati cardio-circolatorio e respiratorio sono ancora inefficienti e non consentono sforzi intensi e prolungati. Il cuore reagisce allo sforzo aumentando la frequenza e la respirazione ed è incapace di apportare grandi quantità di ossigeno. Per questo motivo i bambini corrono molto veloci ma per brevissimi tratti. Non è opportuno dunque far compiere " giri di campo " per sviluppare la resistenza.
El entrenamiento físico de los niños
CARACTERÍSTICAS de los niños CARACTERÍSTICAS FISIOLÓGICOS
Los huesos son tiernas aún no son totalmente calcificado y que si una parte es una ventaja ( capacidad para absorber los golpes y presión ) en el otro , hace que sea sujeto a la deformación . Por esta razón , tendrá que prestar mucha atención a las posiciones que los niños asumen y a no proponer ejercicios peligrosos y sin sentido como traer cargas excesivas al esqueleto (evitar o limitar saltos y caídas, , etc ....) . Los niños de esta edad no tienen una buena extrutura muscolare.Los Aparados Cardio-Circolatorio y Respiratorio no son todavia suficientemente desarlloaidos siguen siendo ineficientes y no permiten esfuerzos intensos y prolongados . El corazón responde al estrés aumentando la frecuencia y la respiración y es incapaz de tomar grandes cantidades de oxígeno . Por esta razón, los niños corren distancias muy rápidas pero cortas. Por tanto, no es apropiado hacer vueltas de cancha para de desarrollar la resistencia .
La preparazione fisica dei bambini
CARATTERISTICHE BAMBINI/E CATEGORIA PICCOLI AMICI
CARATTERISTICHE FISIOLOGICHE
Le ossa sono plastiche non ancora completamente calcificate e questo se da una parte è un vantaggio (capacità di assorbire urti e pressioni) dall'altra le rende soggette a deformazioni. Per questo motivo si dovrà fare attenzione alle posizioni che i bambini assum...ono e a non proporre esercizi scriteriati che apportino carichi eccessivi allo scheletro (limitare i salti, le cadute dall'alto, i balzi, ecc….). I bambini di questa età non possiedono una soddisfacente forza muscolare.Gli apparati cardio-circolatorio e respiratorio sono ancora inefficienti e non consentono sforzi intensi e prolungati. Il cuore reagisce allo sforzo aumentando la frequenza e la respirazione ed è incapace di apportare grandi quantità di ossigeno. Per questo motivo i bambini corrono molto veloci ma per brevissimi tratti. Non è opportuno dunque far compiere " giri di campo " per sviluppare la resistenza.
El entrenamiento físico de los niños
CARACTERÍSTICAS de los niños CARACTERÍSTICAS FISIOLÓGICOS
Los huesos son tiernas aún no son totalmente calcificado y que si una parte es una ventaja ( capacidad para absorber los golpes y presión ) en el otro , hace que sea sujeto a la deformación . Por esta razón , tendrá que prestar mucha atención a las posiciones que los niños asumen y a no proponer ejercicios peligrosos y sin sentido como traer cargas excesivas al esqueleto (evitar o limitar saltos y caídas, , etc ....) . Los niños de esta edad no tienen una buena extrutura muscolare.Los Aparados Cardio-Circolatorio y Respiratorio no son todavia suficientemente desarlloaidos siguen siendo ineficientes y no permiten esfuerzos intensos y prolongados . El corazón responde al estrés aumentando la frecuencia y la respiración y es incapaz de tomar grandes cantidades de oxígeno . Por esta razón, los niños corren distancias muy rápidas pero cortas. Por tanto, no es apropiado hacer vueltas de cancha para de desarrollar la resistencia .
LA PREPARACION FISICA
La preparación
física
ATP
El trifosfato de adenosina ( ATP o ) es un trifosfato de ribonucleótido formado por una base nitrogenada , a saber, adenina ribosio, que es una azúcar pentosa , y tres grupos fosfato . Es uno de los reactivos necesarios para la síntesis de ARN, pero sobre todo es el enlace químico entre el catabolismo y el anabolismo y es la "moneda " de energía actual. Se hidroliza a ADP ( difosfato de adenosina ) , que se convierte de nuevo en ATP por medio de varios procesos .
ATP es el compuesto de alta energía requerida por la gran mayoría de las reacciones metabólicas endergónicos . Se produce de acuerdo con la endoergonica reacción :
ADP + Pi + E = > ATP
ATP no puede estar libre en el citosol , que debe ser quelado (estabilizado ) por el magnesio . Eso esconde parcialmente las cargas negativas y va a influir en el espacio de conformación de los grupos fosfato .
Desde la respiración , de la que libera energía , una parte muy pequeña de la misma ( 7,3 kcal / mol ) se almacena en moléculas de ATP . El verdadero almacenamiento ocurre cuando la molécula de fosfocreatina eniva a la molecola del ADP a un grupo fosfato que le faltava y convertirse en ATP. Mientras unirse a grupo fosfato y ADP , la energía es atrapada en los nuevos enlaces químicos : Ahora por fin tenemos la molécula de ATP.
mA en la práctica qué es ? y de qué sirve?
ATP
El trifosfato de adenosina ( ATP o ) es un trifosfato de ribonucleótido formado por una base nitrogenada , a saber, adenina ribosio, que es una azúcar pentosa , y tres grupos fosfato . Es uno de los reactivos necesarios para la síntesis de ARN, pero sobre todo es el enlace químico entre el catabolismo y el anabolismo y es la "moneda " de energía actual. Se hidroliza a ADP ( difosfato de adenosina ) , que se convierte de nuevo en ATP por medio de varios procesos .
ATP es el compuesto de alta energía requerida por la gran mayoría de las reacciones metabólicas endergónicos . Se produce de acuerdo con la endoergonica reacción :
ADP + Pi + E = > ATP
ATP no puede estar libre en el citosol , que debe ser quelado (estabilizado ) por el magnesio . Eso esconde parcialmente las cargas negativas y va a influir en el espacio de conformación de los grupos fosfato .
Desde la respiración , de la que libera energía , una parte muy pequeña de la misma ( 7,3 kcal / mol ) se almacena en moléculas de ATP . El verdadero almacenamiento ocurre cuando la molécula de fosfocreatina eniva a la molecola del ADP a un grupo fosfato que le faltava y convertirse en ATP. Mientras unirse a grupo fosfato y ADP , la energía es atrapada en los nuevos enlaces químicos : Ahora por fin tenemos la molécula de ATP.
mA en la práctica qué es ? y de qué sirve?
Pero debido a que a veces la glucosa se convierte en CO2 y H2O , y algunas veces en el ácido láctico ? Todo depende de la intensidad del trabajo muscular : cuando el músculo trabaja de baja intensidad la cantidad de glucosa convertida en ácido pirúvico es baja y esto se transfiere por completo a la mitocondria para su oxidación . Sin embargo, cuando la intensidad del ejercicio aumenta mucho la cantidad de glucosa convertida es muy alta y se produce ácido pirúvico , superior a la cantidad máxima de esta que puede ser aceptado en la mitocondria. Por lo tanto , el ácido pirúvico comienza a acumularse y para intoxicar el músculo . Dado que el ácido láctico es menos tóxico de ácido pirúvico , y por lo tanto se puede acumular en mayor cantidad , el músculo se convierte en ácido pirúvico en ácido láctico y es el último para acumular , mientras que por lo general no se registra ningún aumento de ' ácido pirúvico . Cuando la intensidad de la disminución de mano de obra , el consumo de ATP se rompe la transformación de la glucosa en ácido láctico y este último se puede convertir de nuevo en ácido pirúvico . El piruvato puede estar oxidado en las mitocondrias hasta que la producción de ATP no es suficiente para las necesidades celulares , o se puede convertir de nuevo en glucosa por el hígado y almacena de nuevo en forma de glucógeno .
El lactato durante la actividad muscular pasa en la sangre y es transportado hasta el hígado , donde puede seguir ambos destinos : oxidación o resíntesis de la glucosa, después de su transformación en ácido pirúvico . El corazón y otros músculos pueden utilizar el lactato que se origina en los músculos más intensamente empeñados . Bajo condiciones aeróbicas ( entrega de potencia baja , no hay producción de lactato ) ácido pirúvico se transfiere a las mitocondrias .
giovedì 2 gennaio 2014
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